Cristiano Ronaldo trở thành biểu tượng của thế hệ cầu thủ hiện đại khi không chỉ thi đấu xuất sắc trên sân mà còn luôn biết cách chăm sóc cơ thể và ngoại hình.
Để duy trì phong độ đỉnh cao dù đã qua tuổi 33, bên cạnh những bài tập luyện nghiêm ngặt Cristiano Ronaldo còn luôn tuân thủ một chế độ dinh dưỡng đặc biệt khắt khe.
Bên cạnh tài năng trên sân cỏ, siêu sao của đội tuyển Bồ Đào Nha còn nổi tiếng với cơ thể hoàn hảo, vạm vỡ với những múi cơ săn chắc và không một lượng mỡ thừa nào trên người.
Cơ thể cường tráng của Ronaldo là nhờ tập luyện kết hợp ăn uống chuẩn mực.
Để sở hữu được vóc dáng cường tráng nay, Ronaldo luôn phải kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống của mình, đếm từng lượng calories thải nạp phù hợp với những hoạt động sinh hoạt thường ngày, đồng thời đảm bảo vẫn đủ năng lượng để thi đấu trong những trận cầu đỉnh cao.
Chính chế độ dinh dưỡng lành mạnh được duy trì liên tục đã giúp ngôi sao của Real Madrid không bị bào mòn thể lực trên sân cỏ dù đã 33 tuổi, hay giúp cho anh tránh được nguy cơ dính chấn thương.
Mới đây, Ronaldo đã chia sẻ với công chúng về thực đơn hàng ngày của mình.
Bữa sáng đầy đủ dưỡng chất của Ronaldo.
Bữa sáng được xem như là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt là đối với các vận động viên. Thức ăn trong bữa sáng phải đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho Ronaldo duy trì hoạt động cho đến bữa trưa.
Một bữa sáng điển hình của siêu sao người Bồ gồm có: giăm bông, pho mát, bánh sừng bò, bánh mỳ nướng với bơ, sữa chua và trái cây. Ngoài ra, Ronaldo thường hạn chế tối đa các món ăn chế biến sẵn hay đồ ăn chứa nhiều đường.
Đến bữa trưa, Ronaldo sẽ chọn món cá. Món ưa thích của anh là “Bacalhau a braz”, một đĩa thức ăn gồm cá tuyết, hành tây, khoai tây và trứng bác.
Ronaldo luôn giữ cho mình một chế độ ăn hết sức lành mạnh.
Theo tiết lộ của đầu bếp trưởng phục vụ ĐTQG Bồ Đào Nha, Ronaldo cũng thường xuyên yêu cầu món cá kiếm và cá chẽm trong thực đơn của mình.
Chia sẻ với Le10Sport, đầu bếp Lavrador cho biết: “Ronaldo là một vận động viên hết sức có tránh nhiệm, cậu ấy ăn tất cả đồ ăn. Tuy nhiên món yêu thích của cậu ấy là các loại cá như cá đuối, cá kiếm và cả chẽm”.
Cá là món không bao giờ thiếu trong khẩu phần ăn.
Trong một bài phỏng vấn với FourFourTwo, Ronaldo khẳng định protein là chìa khoá then chốt cho chế độ dinh dưỡng của mình. Ngoài ra, cầu thủ cần phải tránh những đồ gây hại cho sức khoẻ như rượu, nước ngọt có ga và thực phẩm chế biến sẵn.
“Tôi tập trung ăn các loại thực phẩm đơn giản như trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc”.
Bữa ăn của siêu sao Bồ Đào Nha chứa rất nhiều protein.
Chế độ ăn không bao giờ thiếu cá và rau.
Khi đi ăn nhà hàng, sẽ chẳng có gì ngạc nhiên nếu Ronaldo đặt một đĩa salad bên cạnh món bít tết sang chảnh. Quả Bóng Vàng châu Âu năm 2017 cũng sẽ dùng thêm cá ngừ, trứng và khoai tây, đôi khi là mực ống trong những dịp đặc biệt.
Một trong những bí quyết “giữ dáng” Ronaldo từng chia sẻ: Hãy ăn thường xuyên và ăn tối đa 6 bữa nhỏ/ngày.
Bữa nhẹ chỉ gồm có bánh mỳ và cá đóng hộp.
Trong các bữa ăn nhẹ, đồ ăn của Ronaldo chỉ đơn giản là món cá mói hoặc vài miếng bánh mỳ.
Đồ ăn của Ronaldo chẳng lấy gì làm phức tạp hay khó chế biến, thế nhưng để duy trì một chế độ dinh dưỡng liên tục như vậy trong hàng năm trời quả là một điều không dễ dàng.
Trong làng bóng đá hiện đại, có lẽ khó có một ai có thể vượt qua được Ronaldo về mức độ nghiêm khắc với bản thân.
Theo Bích Hiền/Zing.vn
